هدية ارشادات صحية للأم في عيدها من وزارة الصحة العامة

 

 

يتوجب على جميع الامهات العمل على إعادة تقييم عدد السعرات الحرارية التي تدخل أجسامهن، ومن ثم العمل على إجراء بعض التعديلات على نظامهن الغذائي بما يتلاءم مع مستوى النشاط اليومي الذي يقمن به. و المحافظة على تناول الغذاء السليم، التخفيف من نسبة الملح في الطعام , و تفادي المشروبات الغازية الغنية بالسكريات.

يتطلّب منك زيادة تناول الاغذية الغنية بالكالسيوم و فيتامين د التي تتناولينها خلا ل النهار أو تناولها على شكل مكملات غذائية بعد إستشارة الطبيب. وذلك لمقاومة مرض هشاشة العظام الذي يصيب النساء تحديداً بعد سن الأربعين.

 

تساعد ممارسة التمارين الرياضية عموماً على التخلص من التوتر وتقلبات المزاج، والحفاظ على النسب الطبيعية لضغط الدم والكوليسترول، فتجنبّك الاصابة بأمراض القلب والشرايين و المحافظة على الوزن الصحي.

 

 لقد حان الوقت فعلياً للإقلاع عن التدخين و شرب الكحول، لما لهم من تأثيرات سلبية عليك من الداخل والخارج، فهم مرتبطون بزيادة علامات الشيخوخة وزيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب وأنواع عديدة من السرطان.

 

ألزمي نفسك بالفحوص الدم المخبرية ، الصورة الشعاعية للثدي (ابتداءاً من سن الاربعين), فحوصات خطر الاصابة بامراض القلب و الشرايين ,  مرض السكري (ابتداءاً من عمر الخامسة و الاربعين), ، فحص الخروج FIT  للوقاية من سرطان القولون (ابتداءاً من سن الخمسين) وفحص مسحة عنق الرحم, على ان تجرى جميع هذه الفحوصات سنوياً حتى عند عدم وجود اي عوارض.

 

عند الشعور بأي عارض صحي وعدم تناول الادوية بدون وصفة طبية و خاصة ادوية المضادات الحيوية و ادوية الجهاز العصبي.

تميل الامهات إلى تقديم إحتياجات عائلاتهن على إحتياجاتهن الشخصية،هذا عين الخطأ ، هنا تحث  وزارة الصحة العامة الامهات على الإهتمام بصحتهن في المقام الأول، لأن الام عماد الأسرة. فأنت بحاجة الى تجديد طاقتك باستمرار للشعور باهمية وجودك في الحياة حتى لا تصابي بالارهاق , فسعادتك النفسية ستنعكس على عائلتك وبيتك ، فاهتمي بنفسك.

 

 

كل عام وانت والمجتمع مُصان
صحتك بالدني